Un verano fresco: el secreto japonés para combatir el calor

Con la llegada del verano y las altas temperaturas, muchos buscan alternativas para combatir el calor y lograr un sueño reparador durante la noche.

En Japón, donde las olas de calor son frecuentes, han desarrollado técnicas ancestrales para mantener la frescura en el hogar sin necesidad de recurrir al aire acondicionado.

El secreto japonés para descansar bien en las noches de calor: sin ventiladores ni aire acondicionado https://t.co/xykYBPBYMC

— La Razón (@larazon_es) July 11, 2024

Uno de estos métodos tradicionales es el “suigin”: la colocación de recipientes de cerámica o bambú llenos de agua fría en puntos estratégicos de la habitación. Al evaporarse el agua, se genera una corriente de aire fresco que circula por el ambiente, creando una sensación de frescor similar a la brisa.

Otra técnica ancestral japonesa es el “noren”: cortinas de tela ligera y transpirable que se cuelgan en las puertas y ventanas. Estas cortinas permiten la entrada de aire fresco mientras bloquean la luz solar directa y ayudan a mantener la temperatura interior más baja.

Para potenciar la frescura durante la noche, los japoneses también utilizan el “futon shiki”: la práctica de extender el futón directamente sobre el suelo para dormir. Esta costumbre, además de ser más saludable para la espalda, permite aprovechar el frescor natural del suelo, que suele ser más frío que el aire a mayor altura.

Adicionalmente, para conciliar el sueño en las noches calurosas, los japoneses recomiendan:

-Bañarse o ducharse con agua tibia antes de acostarse: esto ayuda a bajar la temperatura corporal de forma gradual, facilitando la relajación y el sueño.

-Utilizar ropa de cama ligera y transpirable: las fibras naturales como el algodón o el lino permiten una mejor ventilación y evitan la acumulación de calor.

-Evitar comidas pesadas y bebidas alcohólicas antes de dormir: estas pueden dificultar la digestión y alterar el sueño.

-Mantener la habitación a oscuras y en silencio: la oscuridad favorece la producción de melatonina, una hormona que regula el sueño. El silencio también es importante para evitar despertares nocturnos.

Si bien estas técnicas tradicionales japonesas no reemplazan por completo el uso del aire acondicionado, sí pueden ser una alternativa eficaz para combatir el calor en verano y lograr un sueño más fresco y reparador, especialmente en aquellas regiones con climas templados o húmedos.