El journaling es la práctica de escribir a diario pensamientos, emociones o experiencias, como una forma de ordenar lo que llevamos dentro. Más allá de lo terapéutico, es una herramienta poderosa para la autorreflexión.
Está comprobado que escribir de forma regular ayuda a reducir el estrés, mejorar el sueño y aumentar la claridad mental. También fortalece el autoconocimiento, lo que mejora nuestra toma de decisiones y relaciones.
No se trata de escribir bonito, sino de escribir sincero. Un cuaderno, un bolígrafo y unos minutos al día pueden hacer la diferencia. El journaling es un refugio íntimo y transformador.