Superalimentos: ¿cuáles valen realmente la pena?

El término “superalimento” se ha vuelto común en redes y supermercados, pero no todos cumplen con las expectativas que su etiqueta promete. Alimentos como la chía, la quinoa, el brócoli o los arándanos han demostrado beneficios reales gracias a su densidad nutricional, contenido antioxidante y aporte de fibra, vitaminas y minerales.

Sin embargo, algunos productos con precios elevados o etiquetas llamativas no siempre superan en beneficios a alimentos más cotidianos. Por ejemplo, una naranja puede tener tanto o más aporte de vitamina C que un polvo de goji importado. Lo importante es evaluar el aporte nutricional real y no dejarse llevar solo por tendencias.

Incluir estos alimentos en una dieta equilibrada es una buena estrategia, pero no son soluciones mágicas. La clave está en la variedad, la calidad y la constancia de los hábitos alimenticios.