Mantener una alimentaci贸n balanceada es clave para la salud y el bienestar a largo plazo. Para comenzar, es importante incluir en cada comida una variedad de alimentos: prote铆nas, carbohidratos complejos, grasas saludables y muchas verduras.
El primer paso es planificar el men煤 semanal, lo que facilita hacer compras inteligentes y evitar alimentos procesados. Cocinar en casa permite controlar los ingredientes y las porciones, adem谩s de ahorrar dinero. Se recomienda usar t茅cnicas de cocci贸n saludables como al vapor, al horno o a la parrilla.
Tambi茅n es esencial hidratarse adecuadamente y evitar el consumo excesivo de az煤cares y grasas saturadas. Incorporar frutas frescas como snacks y limitar el consumo de comida r谩pida contribuye a una dieta equilibrada y sostenible.