¿Sabías que el músculo más grande del cuerpo humano no es el bíceps ni el cuádriceps? Se trata del glúteo mayor, un músculo situado en el tren inferior que juega un papel fundamental en la postura, el movimiento y la estabilidad.
A pesar de su tamaño y relevancia, el glúteo mayor es un músculo que suele pasar desapercibido para la mayoría de las personas. Se encuentra ubicado en la parte posterior de la cadera y las nalgas, y está formado por tres partes: el glúteo mayor, el glúteo medio y el glúteo menor.
El glúteo mayor tiene como función principal la extensión de la cadera, lo que significa que es el responsable de movimientos como levantarse de una silla, subir escaleras o correr. Además, también participa en la abducción y rotación externa de la cadera, y juega un papel importante en la estabilización de la pelvis y la columna vertebral.
Fortalecer el glúteo mayor no solo es importante para mejorar el rendimiento deportivo, sino también para prevenir lesiones y mantener una buena postura corporal.
Algunos ejercicios que puedes realizar para trabajar el glúteo mayor son las sentadillas, las zancadas, el puente de glúteos y la elevación de cadera.
Recuerda que es importante consultar con un profesional de la salud o un entrenador personal antes de comenzar cualquier programa de ejercicio.