¿Dormir con el celular cerca es malo? Esto dice la ciencia

Dormir con el celular al lado se ha vuelto una costumbre tan común que pocas personas lo cuestionan. Muchos lo usan como despertador, otros revisan redes hasta el último minuto y algunos incluso se duermen con el celular en la mano. Pero, ¿es esto perjudicial para la salud? La ciencia ha estudiado el tema y hay varias cosas a tener en cuenta.

Primero, está el impacto en la calidad del sueño. Diversas investigaciones sugieren que la luz azul que emiten las pantallas puede alterar la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. Esto significa que si usas el celular justo antes de dormir, podrías tardar más en conciliar el sueño o dormir de forma más superficial. Además, las notificaciones o el simple hábito de “dar una mirada rápida” al celular en medio de la noche también interrumpen el descanso profundo.

Otro aspecto que genera preocupación es la exposición prolongada a campos electromagnéticos, aunque los estudios aún no son concluyentes sobre los efectos a largo plazo. Por eso, muchos expertos recomiendan dejar el celular en modo avión o, mejor aún, fuera del cuarto mientras dormimos. Puede sonar difícil al principio, pero con el tiempo podrías notar una mejora en la calidad del sueño… y hasta en tu estado de ánimo al despertar.